Pokud se rozhodnete sáhnout po tekutém doplňku stravy s probiotiky, určitě si o jeho doporučeném užívání nejprve přečtěte na obalu. Tohle však platí všeobecně.
Nejvhodnější doba pro užívání probiotik
Nejlepší doba, kdy pravidelně užívat probiotika, je s jídlem, případně krátce před jídlem. Tím se zvyšuje šance, že se dostanou přes žaludeční kyseliny a dorazí bezpečně až do střev, kde mohou účinkovat. Pokud však užíváte antibiotika a probiotika současně, vezměte si probiotika nejlépe v časovém odstupu 3 hodiny od antibiotik. Probiotika mohou při užívání dohromady snižovat jejich účinnost.
Jak je to s DDD
I když jde jen o doplněk stravy, dodržujte denní doporučenou dávku na obalu. Možné je totiž i předávkování, i když u zdravých lidí nezpůsobí vážné zdravotní potíže. Při nadměrném užívání probiotik se však mohou objevit některé dočasné nepříjemné nežádoucí účinky, nadýmání, plynatost, mírný průjem či žaludeční nevolnost. U lidí s oslabeným imunitním systémem kvůli závažnému onemocnění, chemoterapii či po transplantaci orgánů mohou teoreticky zvýšit riziko infekcí.
Jak dlouho užívat probiotika
To, jak dlouho máte užívat probiotika, se odvíjí od konkrétního důvodu, proč je užíváte. Záleží i na vašich individuálních potřebách. Po užívání antibiotik se doporučuje užívat probiotika alespoň 4 týdny. Pro podporu imunity a celkového zdraví trávicího traktu, ale i při onemocnění jako IBS - syndrom dráždivého tračníku nebo IBD - idiopatické střevní záněty dlouhodobě, tedy i několik měsíců.
Laktobacily vs. probiotika
Laktobacily jsou probiotické bakterie, resp. jen jedny z druhů probiotických bakterií. Laktobacily, jakožto probiotika, jsou tedy zdraví prospěšné. Probiotika z potravinových zdrojů bychom měli přijímat denně. Při potížích i preventivně zabere dlouhodobé užívání probiotik ve formě doplňků stravy. Různé kmeny probiotik mají také odlišné účinky, a proto je důležité vybrat si ten správný druh podle účelu.
Závěr
Začlenění probiotik do vašeho běžného jídelníčku může výrazně zlepšit vaše zdraví střev a celkový životní komfort a pohodu. Přispívají k lepšímu trávení, podporují silný imunitní systém a jsou účinnou prevencí proti sezónním nemocem i civilizačním chorobám. Cesta za lepší kvalitou života začíná u výživy. Pravidelné užívání probiotik, zejména těch tekutých, může být klíčem k udržení funkčního střeva a tím i k dlouhodobé pohodě. Stačí si vybrat vyhovující složení.